Câteva pagini citite în fiecare zi pot însemna mai mult decât o metodă de relaxare. Cercetările analizate de specialiști sugerează că lectura de plăcere este asociată cu beneficii pentru funcțiile cognitive, reducerea stresului și o stare psihică mai bună. Unele studii au găsit inclusiv o asociere între citit și un risc mai redus de declin cognitiv sau demență.
Unul dintre rezultatele care atrage atenția indică un risc cu 33% mai mic de boală Alzheimer în rândul persoanelor care obișnuiau să citească. Cercetătorii atrag însă atenția asupra unei diferențe esențiale: o asemenea asociere nu demonstrează că lectura, de una singură, poate preveni boala Alzheimer.
Cititul stimulează creierul încă din copilărie
Beneficiile asociate lecturii pot apărea de la vârste mici. O cercetare care a inclus peste 10.000 de tineri a observat rezultate mai bune în ceea ce privește atenția, memoria și funcțiile executive la copiii care au început să citească de plăcere devreme.
Au fost observate asocieri și cu performanțe școlare mai bune, mai puține probleme de sănătate mintală, un somn mai îndelungat și mai puțin timp petrecut în fața ecranelor.
Pentru copii nu este necesar ca lectura să înceapă cu volume complicate. Benzile desenate, romanele grafice sau cărțile despre subiecte care îi pasionează pot reprezenta o modalitate mult mai atractivă de a transforma cititul într-un obicei.
Ce legătură există între lectură și riscul de demență
Cititul este o activitate care solicită simultan mai multe procese cognitive. Trebuie să urmărim informațiile, să le înțelegem, să ne amintim ceea ce am citit anterior și să construim legături între idei.
Cercetările citate de CSID arată că activitățile stimulatoare din punct de vedere cognitiv, printre care se numără și lectura, au fost asociate cu un risc mai redus de declin cognitiv și demență.
Un studiu realizat pe aproape 5.500 de persoane cu vârsta de cel puțin 55 de ani a constatat că participanții care practicau activități precum cititul prezentau un risc semnificativ mai mic de apariție a tulburărilor cognitive în următorii cinci ani.
O altă cercetare a găsit asocierea care a atras cel mai mult atenția: persoanele care citeau cărți, ziare sau reviste prezentau un risc cu aproximativ 33% mai mic de boală Alzheimer. Rezultatul trebuie interpretat cu prudență, deoarece studiile observaționale nu pot demonstra că lectura este motivul direct pentru această diferență.
Chiar și cinci minute de lectură pot fi utile
Nu trebuie neapărat să petreci ore întregi cu o carte în mână pentru ca lectura să devină parte din rutina zilnică.
Cercetări anterioare citate în material sugerează că aproximativ cinci minute de lectură de ficțiune pot contribui la reducerea stresului. Au fost observate și posibile beneficii în ceea ce privește concentrarea și capacitatea de rezolvare a problemelor.
Pentru cine nu citește în mod obișnuit, câteva pagini înainte de culcare, în timpul unei pauze sau dimineața pot reprezenta un început mult mai realist decât obiectivul de a termina rapid o carte întreagă.
Cărțile pot combate și izolarea
Lectura poate avea și o componentă socială. Cluburile de carte sau discuțiile despre ceea ce citim creează ocazii de interacțiune și pot întări sentimentul de apartenență la o comunitate.
Acest aspect poate deveni deosebit de important pentru persoanele în vârstă sau pentru cele cu mobilitate redusă, pentru care izolarea socială poate reprezenta o problemă.
Cititul nu trebuie privit ca o metodă prin care poate fi garantată prevenirea bolii Alzheimer și nu înlocuiește ceilalți factori importanți pentru sănătatea creierului. Este însă o activitate accesibilă, care stimulează funcțiile cognitive, poate reduce stresul și poate fi introdusă cu ușurință în rutina zilnică, chiar și pentru numai câteva minute.
Sursa foto + text: csid.ro
